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ドットコムニュース 
2020年11月03日

【おかん調べる】GABAってなんですの??

(こちらはただのおかんの知識です)


コロナ禍の巣ごもり需要に伴い、ウイルスに負けない体づくりの観点から

健康面を見直す方も多くでてきました。

今回はその中でも「GABA(ギャバ)」についておかん、調べてみました。


GABAとは

私達の体内に存在する天然のアミノ酸の一種で、

正式には「γ-アミノ酪酸」といいます。


GABAはわたしたちの体内で神経伝達物質として働き、

ストレスを和らげて脳の興奮を鎮める効果があるとされている成分です。

体をリラックスさせる働きがあるため、

安眠や血圧低下にも役立つことが確認されています。


GABAは睡眠中に体内で合成されるので、睡眠時間が短かったり、

睡眠サイクルの乱れやストレスから熟睡できなかったりすると、

体内でのGABAの合成量が少なくなり、不足してしまいがちです。


ではどうすればGABAの合成量を増やす事ができるのか。


GABAは体内に食品から取り込むことが可能です。

GABAの血圧降下作用について表示することを国に

認定された特定保健用食品(トクホ)も販売されています。


また、ビタミンB6は体内でのGABAの合成をサポートします。

体内でのGABAの合成を増やすためには、

ビタミンB6を含む食品を意識して食べることが効果的です。


なかなか全ての食品を積極的に取り入れることは難しいですが、

チョコレートやお醤油などの商品にもGABAの

文字が書かれているものが多く存在しますね。

何気なく見ているあの商品も、

実はストレス軽減や血圧低下に一役買っていると思ったら

なんだか頼もしく見えてきませんか?


あくまでも「健康な体になるための補助」なので、

頼りすぎず日々の生活から改善しないといけない

ところは改善していきたいですね。

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